蔡依林爱的这些高难度燃脂运动 哪个更适合你

蔡依林爱的这些高难度燃脂运动 哪个更适合你
2019年02月20日 17:42 新浪时尚

  导语:过完年感觉“自己隆了个肚子”,扎堆进了健身房,想着难度越高消耗越大。TRX、空中瑜伽、战绳,通通练个遍,发现不但上课吃力,想瘦的地方也没瘦,每次回家都像是被暴打一顿一样。(来源:爱丽时尚网)

蔡依林 图片来源:视觉中国蔡依林 图片来源:视觉中国

  出道快20年的蔡依林,一直被大家称为“拼命三娘”。从小看着她长大,发现她真的是“十八般武艺”样样精通。

  舞娘专辑开始,体操、钢管舞、空中瑜伽、马术等等等她都不在话下。39岁的她依然保持好身材,腹肌马甲线兼备。

39岁的她依然保持好身材 图片来源:视觉中国39岁的她依然保持好身材 图片来源:视觉中国

  想要想像蔡依林一样拥有好身材?跟风肯定是不行的,选择一项适合自己的“高难度”课程,才能助你燃烧脂肪!

像蔡依林一样拥有好身材 图片来源:视觉中国像蔡依林一样拥有好身材 图片来源:视觉中国

  TRX 快速塑型,燃烧我的卡路里~

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  TRX原本是美国大兵们塑型的简易版,融合力有氧和无氧等综合性的训练,能够快速燃烧全身脂肪。消耗体内血糖,比起慢跑更多出1.5倍的热量消耗,很多女明星用它来塑型。

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  TRX透过重心以及动作的变化来雕塑肌群,动作难度相对不高,但仅仅一个动作,就可以同时锻炼到想练到的部位以及全身的核心肌群,十分适合摸不着头脑的初学者。并且十分容易携带,不管是出差旅行或者是在家,找个地方固定住就可以开始你的训练啦。

TRX透过重心以及动作的变化来雕塑肌群TRX透过重心以及动作的变化来雕塑肌群

  空中瑜伽 力与美的结合 舒缓紧绷情绪释放压力

空中瑜伽空中瑜伽

  比起一般地面运动,空中瑜伽是让人把身体摆在一个不稳定状态,必须启动更多肌肉才能保持身体平衡的运动。动作看似静止,实则全身都在运动。

动作看似静止,实则全身都在运动。动作看似静止,实则全身都在运动。

  空中瑜伽比较适合平时有运动习惯的朋友,因为它的体力要求比较高,需要经常运用到手臂和核心肌群力量,来保持稳定性。

练空中瑜伽练空中瑜伽

  除此之外,借由不同的空中伸展,还能帮助矫正骨盆倾斜,小腿外翻等身材问题。

  空中环 挑战高难度进阶版空中瑜伽

空中环 挑战高难度进阶版空中瑜伽空中环 挑战高难度进阶版空中瑜伽

  空中环在健身房里比较少见,因为过于高难度,有点像是体操动作一样。要利用身体的核心肌群,锻炼到柔韧度和平衡力,在钢环上做出高难度的动作。难度比较高挑战大,所以并不常见。

空中环在健身房里比较少见空中环在健身房里比较少见

  年后想要瘦得快,先找到适合自己的训练吧。

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